http://www.dn.no/dnaktiv/article2300973.ece Gøy å være mest lest i 2011. Det blir vel storm når ny treningsbok for voksne menn lanseres ved påsketider og satsingen mot ifbb vm +65 år i nov/des er i full gang.
Les merFunksjonell styrketrening for rygg, armer og mage
august 11, 2011
0 Comments
Må bare dele denne med leserne. Denne fyren gjør ting jeg trodde var umulig.
Les merHva skjer med normale friske menn når de passerer 40 år?
august 9, 2011
0 Comments
Det maksimale oksygenopptaket blir mindre Det maksimale oksygenopptaket reduseres med mellom 5 % og 10 % per tiår etter fylte 30 år. Muskelmasse forsvinner med akselererende hastighet Muskelstyrken øker frem til vi er 30 år, og holder seg normalt stabil frem til vi er 40-50 år. Vår maksimale muskelstyrke reduseres med ca 15 % per [...]
Les merHavre for deg som vil bygge muskler
juli 19, 2011
0 Comments
Havre er ett av våre billigste proteintilskudd! 100 gram gryn gir ca 61 g karbohydrater, 7 gram fett og hele 13 gram protein. Andre kornsorter inneholder ikke like mye protein som havre og dessuten er proteinkvaliteten høy. En av grunnene er at havre inneholder mye mer av den essensielle aminosyren lysin enn andre kornsorter og [...]
Les merSommertrening
juli 7, 2011
0 Comments
Trenger du tips til sommertrening? Følg vår sommertrening på Gunnar og Marit sin treningsblogg Vi bruker sommeren til å vedlikeholde styrke og å bli bedre på sykkel. En intern sykkelkonkurranse får fart på treningen.
Les merEldre bør trene styrke – her er øvelsene
april 10, 2011
0 Comments
Å trene styrke er blir viktigere jo eldre du er. Vi mister muskelmasse i stadig større tempo jo eldre vi blir og den eneste måten å holde tritt med dette på er å trene styrke. Selv 70-åringer kan bli sterkere ved riktig trening. Men det hjelper dessverre ikke å rusle rundt på treningssenteret og trene [...]
Les merDet beste nedtrekket for bred rygg
april 5, 2011
0 Comments
Nedtrekk – Hvilket grep bygger størst Latissimus Dorsi? Skal du velge smalt grep, underhåndsgrep, bredt overhåndsgrep foran eller bredt grep bak hodet? Kanskje du gjør dette som to øvelser. En bred og en smal variant? Du har hørt at bredt grep med nedtrekk bak hodet kan føre til skader fordi skulderleddet ikke er konstruert for [...]
Les merTrening av mage – så enkelt og så vanskelig
mars 31, 2011
0 Comments
Trener du for fast mage eller trener du for å få slapp mage? Spørsmålet synes kanskje dumt, men jeg ser det hver eneste dag på treningssentrene. Ivrig trenende mennesker som trener for å få større magemuskler eller “flat mage”. De tenker mage, men trener for å bli god i høye beinspark. Resultatet kan lett bli [...]
Les merStyrketrening og levealder
mars 22, 2011
0 Comments
Det finnes mange undersøkelser som viser en positiv sammenheng mellom økt grad av styrke hos enkeltpersoner og redusert dødelighet i den voksne befolkning. I en studie ble 8006 menn (45-68 år) fulgt over 25 år og de som var svakest i gripestyrke ved start, hadde to til tre ganger så stor risiko for å utvikle [...]
Les merEgenproduksjon av veksthormon og testosteron
februar 22, 2011
0 Comments
Et lavt testosteronnivå vil kunne føre til en rekke negative effekter. For styrketrenende utøvere gir senket testosteronnivå og økt kortisolnivå primært en reduksjon av treningsutbytte og framgang. Skal du holde kroppen i anabol fase skal du trene tungt men unngå overtrening. I tillegg skal du spise tilstrekkelig mye og og med riktig sammensetning av protein, [...]
Les mer
Siste kommentar