Et lavt testosteronnivå vil kunne føre til en rekke negative effekter. For styrketrenende utøvere gir senket testosteronnivå og økt kortisolnivå primært en reduksjon av treningsutbytte og framgang. Skal du holde kroppen i anabol fase skal du trene tungt men unngå overtrening. I tillegg skal du spise tilstrekkelig mye og og med riktig sammensetning av protein, [...]
Les mer
Archive by Author
Så mye må du trene for å vedlikeholde formen
februar 18, 2011
0 kommentarer
I en studie publisert i desember-utgaven av Med Sci Sports Exerc (2010) undersøkte Bickel og medarbeidere hvor mye styrketrening som skulle til for å vedlikeholde formen hos yngre og eldre.
Les merPersonlig Trening – Styrke og Kondisjon
februar 11, 2011
Kommentarer av
MÅLGRUPPE Voksne kvinner og menn som ønsker å gjøre noe med egen helse. Har du passert 45 og oppdaget at jobb og unger har ført til en kropp du ikke helt føler deg vel med så kan jeg hjelpe deg. Garantert ! MOTIVERTE KUNDER Jeg trener personer som har klare mål og som er opptatt [...]
Les merQuickStart for nybegynnere
januar 16, 2011
0 kommentarer
Her har jeg samlet det meste av det du trenger for å komme i gang (flere kilder er benyttet: NIH utdannelse, iform.no, treningsforum.no, myo.no)
Les merKaloribombene du skal unngå
juni 28, 2009
0 kommentarer
Et voksent menneske forbrenner mellom 2000 og 3000 kilokalorier per dag. En softis inneholder 300 kilokalorier. Long Island Ice Tea er et annet eksempel med 780 kilokalorier. Det er flere kilokalorier enn du får i deg av en halv pizza Grandiosa. En halvliter pils inneholder 200 kilokalorier.
Les merSeniorer skal og vil ha tøff trening
april 7, 2009
0 kommentarer
En artikkel jeg har skrevet om seniortrening og publisert på trim.no http://www.trim.no/pub/art.php?id=1160
Les merDiett og spisedag
februar 28, 2009
0 kommentarer
Med diett, trening og korrekt kost kan man presse ned kroppsfettmassen ett antall % uten negative konsekvenser. Derimot kommer det til et punkt når dietten plutselig begynner å føles hard og treningen begynner å lide. Når dette skjer så har leptin med all sannsynlighet en finger med i spillet.
Les merTrening og frokost
februar 21, 2009
4 kommentarer
Børge A. Fagerlig har skrevet en rekke artikler om trening og mat på iform.no. Artikkelen “Myter om kosthold og ernæring” finner du her. Her er et lite, men interessant utdrag av artikkelen hvor han avliver myten om at frokosten er dagens viktigste måltid.
Les merGod kondis kan gi 12 ekstra år
januar 31, 2009
0 kommentarer
Sørger du for god kondisjon gjennom livet, kan du bremse aldringen og få 12 år i bonus. Men dette gjelder ikke bare for kondisjonstrening. Selv har jeg en metabolsk alder på 47 år mens sertifikatet viser 63 år. Mitt resultat skyldes i hovedsak hard styrketrening (se artikkel).
Les merArild Sæther fikk diagnose Bechterew i 1990
januar 27, 2009
0 kommentarer
Diagnosen Bechterew fikk han i en alder av 44 år og etter 4-5 år med vond rygg. Han ble deretter pasient ved Martine Hansens hospital i Bærum. Her fikk han ingen direkte behandling eller veiledning. Livet gikk videre med følgende forklaring: “Bechterew kan ikke helbredes, det er en sykdom du ikke dør av, men dør [...]
Les mer
Siste kommentar