http://www.dn.no/dnaktiv/article2300973.ece Gøy å være mest lest i 2011. Det blir vel storm når ny treningsbok for voksne menn lanseres ved påsketider og satsingen mot ifbb vm +65 år i nov/des er i full gang.
Les mer
Arkiv | +50 RSS-strøm for denne seksjonen
Hva skjer med normale friske menn når de passerer 40 år?
august 9, 2011
0 kommentarer
Det maksimale oksygenopptaket blir mindre Det maksimale oksygenopptaket reduseres med mellom 5 % og 10 % per tiår etter fylte 30 år. Muskelmasse forsvinner med akselererende hastighet Muskelstyrken øker frem til vi er 30 år, og holder seg normalt stabil frem til vi er 40-50 år. Vår maksimale muskelstyrke reduseres med ca 15 % per [...]
Les merSommertrening
juli 7, 2011
0 kommentarer
Trenger du tips til sommertrening? Følg vår sommertrening på Gunnar og Marit sin treningsblogg Vi bruker sommeren til å vedlikeholde styrke og å bli bedre på sykkel. En intern sykkelkonkurranse får fart på treningen.
Les merEldre bør trene styrke – her er øvelsene
april 10, 2011
0 kommentarer
Å trene styrke er blir viktigere jo eldre du er. Vi mister muskelmasse i stadig større tempo jo eldre vi blir og den eneste måten å holde tritt med dette på er å trene styrke. Selv 70-åringer kan bli sterkere ved riktig trening. Men det hjelper dessverre ikke å rusle rundt på treningssenteret og trene [...]
Les merStyrketrening og levealder
mars 22, 2011
0 kommentarer
Det finnes mange undersøkelser som viser en positiv sammenheng mellom økt grad av styrke hos enkeltpersoner og redusert dødelighet i den voksne befolkning. I en studie ble 8006 menn (45-68 år) fulgt over 25 år og de som var svakest i gripestyrke ved start, hadde to til tre ganger så stor risiko for å utvikle [...]
Les merEgenproduksjon av veksthormon og testosteron
februar 22, 2011
0 kommentarer
Et lavt testosteronnivå vil kunne føre til en rekke negative effekter. For styrketrenende utøvere gir senket testosteronnivå og økt kortisolnivå primært en reduksjon av treningsutbytte og framgang. Skal du holde kroppen i anabol fase skal du trene tungt men unngå overtrening. I tillegg skal du spise tilstrekkelig mye og og med riktig sammensetning av protein, [...]
Les merSå mye må du trene for å vedlikeholde formen
februar 18, 2011
0 kommentarer
I en studie publisert i desember-utgaven av Med Sci Sports Exerc (2010) undersøkte Bickel og medarbeidere hvor mye styrketrening som skulle til for å vedlikeholde formen hos yngre og eldre.
Les merSeniorer skal og vil ha tøff trening
april 7, 2009
0 kommentarer
En artikkel jeg har skrevet om seniortrening og publisert på trim.no http://www.trim.no/pub/art.php?id=1160
Les merGod kondis kan gi 12 ekstra år
januar 31, 2009
0 kommentarer
Sørger du for god kondisjon gjennom livet, kan du bremse aldringen og få 12 år i bonus. Men dette gjelder ikke bare for kondisjonstrening. Selv har jeg en metabolsk alder på 47 år mens sertifikatet viser 63 år. Mitt resultat skyldes i hovedsak hard styrketrening (se artikkel).
Les mer
Siste kommentar