Personlig trener Gunnar Bråthen

Baksiden av leggene har to store muskler som må trenes litt forskjellig. Den synlige muskelen er den toleddede og tohodede Gastrocnemius. Gastrocnemius har sitt utspring over kneleddet og er festet under ankelleddet. Den går altså over to ledd (derav toleddet). Under Gastrocnemius ligger Soleus. Soleus er enleddet og har sitt utspring under kneleddet og feste [...]

Strake markløft er en basisøvelse for rumpe, bakside lår og ryggstrekkere. Ikke alle treningssentre har denne maskinen (Hammer Strength serien) men den kan også gjennomføres med stang og kalles “Stifflegged deadlift”. Altså markløft med strake bein. Det første oppløftet er som i markløft hvor du primært bruker lår og rumpemusklaturen. I oppreist stilling senker du [...]