Trening av skuldre gir ofte problemer. Skuldrene er dessverre “ufrivillig” involvert i de fleste øvelser som benytter “skyv og trekk” bevegelser. Med unntak av øvelser ment for skulder blir skuldermusklene aktivert i for stor grad av de fleste når målet blir å flytte mest mulig vekt istedenfor å gjenomføre øvelsene korrekt. Du merker det på [...]
Les mer
Arkiv | Styrketrening RSS-strøm for denne seksjonen
Øvelser for brede skuldre
februar 3, 2008
0 kommentarer
Frie vekter er nødvendig for å bygge brede skuldre og ønsker du skikkelig grove skuldre må du kjøre tungt og strikt. Feil utførelse kan gjøre ubotelig skade på senefester og den utsatte skuldermusklaturen. Tren korte intensive treningsøkter. I denne artikkelen på iform.no finner du en veldig bra beskrivelse med bilder av øvelser for å bygge [...]
Les merStrikt gjennomføring av øvelser for rygg
desember 16, 2007
0 kommentarer
Markløft / Deadlift Dette er en av de basisøvelsene som virkelig bygger. Øvelsen involverer skuldre, rygg og lår og tømmer deg helt. De store muskelgruppene som involveres trenger all den blodtilførsel og alt det oksygenet kroppen klarer å femskaffe og etter fire sett med for eksempel 10-12 reps på maksimal vekt er det ikke mye [...]
Les merStrikt gjennomføring av øvelser for bryst
desember 9, 2007
0 kommentarer
Benkpress Tips: Husk å ikke bruke skuldrene for å demonstrere at du kan presse tyngre en kompisen din. Øvelsen kan da lett føre til belastningsskade i skulderen. Om du fører stangen ned mot midt på brystet trener du bredden på midtre bryst. Normalt er du sterkest i denne posisjonen. Om du fører stangen ned mot [...]
Les mer
Siste kommentar