Personlig trener Gunnar Bråthen

Nedtrekk – Hvilket grep bygger størst Latissimus Dorsi? Skal du velge smalt grep, underhåndsgrep, bredt overhåndsgrep foran eller bredt grep bak hodet? Kanskje du gjør dette som to øvelser. En bred og en smal variant? Du har hørt at bredt grep med nedtrekk bak hodet kan føre til skader fordi skulderleddet ikke er konstruert for [...]

Chins er en klassisk øvelse for Latissimus. Den brede ryggmuskelen som har sitt utspring på fremsiden av skulderen og er festet mot ryggsøylen. Muskelens funksjon er å trekke skuldrene nedover. Øvelsen gjennomføres vanligvis med bredt overhåndsgrep som gjør at albuene presses ut mot siden. Dette gir større effekt på bredden av latissimus. Ved underhåndsgrep involveres [...]

Markløft / Deadlift Dette er en av de basisøvelsene som virkelig bygger. Øvelsen involverer skuldre, rygg og lår og tømmer deg helt. De store muskelgruppene som involveres trenger all den blodtilførsel og alt det oksygenet kroppen klarer å femskaffe og etter fire sett med for eksempel 10-12 reps på maksimal vekt er det ikke mye [...]