Kommentarer til Personlig trener Gunnar Bråthen

Kommentar til Chins med overhånds og underhåndsgrep av Vladimir

Vladimir — Thu, 09 Feb 2012 09:52:51 +0000

This is how I got from 0 chins to 20 i few mohnts: I got a pullup bar in a doorway I walked through a lot during the day. I started with partial chins. I did 30-40% of the movement. There was no strategy here. I did some partial chin ups when I felt like it. After a while I could do 25 reps and noticed that I could real chins. Now I stopped doing partial chins. I did one chins **every time** I passed the doorway. After a while it became effortless. Then I started to do two chins instead of one. Every once in a while (every 5 days?) I did one max set or 3-4 sets of chins. –> **Success** I didn’t do any other upper body workout except running and a few pushups during that period.

Kommentar til Veksthormoner og Testosteron på naturlig måte av Angelo

Angelo — Thu, 09 Feb 2012 01:53:29 +0000

Det anebfales på sterkeste å holde seg unna alkoholen mens man følger denne dietten. Dette er basert på egne erfaringer Hvis du plutselig skulle havne i et lystig lag og alkohol så vil du tåle en del mindre alkohol en ellers.

Kommentar til Chins med overhånds og underhåndsgrep av Gunnar Brathen

Gunnar Brathen — Wed, 02 Nov 2011 09:03:07 +0000

Med smalt nøytralt grep forstår jeg det slik at håndflatene vender mot hverandre. Dette er en variant av smalt underhåndsgrep men det nøyrale grepet kobler ut mer av biceps som hjelpemuskel. Treffer bra på nedre og midtre del av latissimus. Det brede overhåndsgrepet treffer mer på øvre og ytre del av latissimus.

Kommentar til Chins med overhånds og underhåndsgrep av Benedicte

Benedicte — Tue, 01 Nov 2011 18:30:39 +0000

JEg liker best chins med smalt nøytralt grep. Vil den trene andre deler av kroppen enn ved overhånds- eller underhåndsgrep?

Kommentar til Chins med overhånds og underhåndsgrep av Gunnar Brathen

Gunnar Brathen — Mon, 06 Jun 2011 09:32:06 +0000

Nei den vil ikke ødelegge for brede skuldre om skuldrene er like godt trent som ryggen. Chins med bredt overhåndsgrep gir deg bred rygg fordi den treffer godt øvre / ytre del av Latissmus. Om du føler at skuldrene dine skulle vært større og at ryggen er bred nok så ville jeg prioritert skuldrene. Visuelt vil skuldrene bli “smalere” sett bakfra om du prioriterer chins og ikke trener så mye skuldre. Både skuldre og rygg må henge sammen i en harmonisk helhet og visuelt se ut som om de er trent like bra. Gode byggerer prioriterer alltid den svakeste muskelgruppen.

Kommentar til Chins med overhånds og underhåndsgrep av Nicolay

Nicolay — Fri, 03 Jun 2011 22:01:05 +0000

Vil denne øvelsen ødelegge for brede skuldre?

Kommentar til Du trener med meg av Georg Kvervavik

Georg Kvervavik — Fri, 22 Apr 2011 12:39:48 +0000

Har trent med Gunnar som PT i 3 måneder og har bare positive erfaringer. Samtidig med 2 ukentlige treninger, har jeg også fulgt et kostholdsprogram utarbeidet av Gunnar for å få en vektreduksjon.
Resultatet av trening/kosthold er svært gode. Jeg har redusert kroppsvekten med 7 kilo og har blitt betydelig sterkere og fått en klart bedret kroppsholdning.
Etter 3 mnd trening sammen med Gunnar, skal jeg nå over på “selvstendig” trening med månedlig oppfølging etter et treningsprogram utarbeidet av Gunnar. Treningen blir også mer splittet på de enkelte muskelgrupper.
De først 3 mnd sammen med Gunnar har i hovedsak blitt brukt til å bygge opp kroppen til å tåle vekttrening.
Gunnar har solid kunnskap og erfaring som skaper trygghet. Han er også god til å motivere til innsats når det “butter imot”.
Jeg kan derfor trygt anbefale Gunnar som PT.
Georg Kvervavik

Kommentar til Personlig trener av Personlig Trener ? « Personlig trener Gunnar Bråthen

Personlig Trener ? « Personlig trener Gunnar Bråthen — Tue, 29 Mar 2011 13:43:30 +0000

[...] Gå til ny nettside om Personlig trener [...]

Kommentar til Du trener med meg av Marius Barstad

Marius Barstad — Sun, 20 Feb 2011 18:18:56 +0000

Jeg er 55 år gammel og har hatt gleden av å trene med Gunnar Bråthen som PT siden våren 2010. Hans kunnskap, erfaring og iver har stor del av æren for fremgangen som jeg har hatt. Jeg har blitt betydelig sterkere, bedret holdningen og fettprosenten er sakte på vei ned samtidig som jeg veier litt mer enn da jeg startet. Jeg hadde et nokså ordinært utgangspunkt med års fysisk forsømmelse, og sporadiske besøk i treningsstudio etter nyttår. Trening på høyt nivå for å oppnå resultater og unngå skader krever kunnskap og erfaring. Jeg kan anbefale Gunnar Bråthen på det varmeste.
Trening på Toppformsenteret kan også anbefales; ekte gym, hyggelige folk, lite glamfaktor og mye svette…
Marius Barstad, overlege, dr. med.

Kommentar til Trening og frokost av Gunnar Brathen

Gunnar Brathen — Sun, 20 Feb 2011 09:25:27 +0000

Jeg holder på med en artikkel om måltidsfrekvens. Der vil jeg avlive myten om at man må spise ofte og at frokosten er nødvendig. Det har etterhvert kommet mye forskningsmateriale på dette og konklusjonene er entydige. Derimot finnes det ikke forskning som viser at man må må spise ofte, eller at frokosten er mer nødvendig enn andre måltider.
Man skal imidlertid tilpasse måltidene og måltidenes sammensetning i forhold til hvilket aktivitetsnivå man har. Optimal ,åltidssammensetning og -frekvens kan derfor variere fra person til person.