Gunnar Bråthen
MOTIVASJON
Som Personlig trener har jeg kunder som har klare mål og som er opptatt av fremgang. All trening bygger på periodiserte programmer med maksimal fremdrift. Dine treningsmål kan være en kombinasjon av økt styrke og lavere fettprosent.
ALDERSGRUPPER
Jeg har solid erfaring og utdannelse innen styrketrening og er spesielt opptatt av økt livskvalitet og funksjonell styrke i aldersgruppen +45 år. Jeg trener både menn og kvinner. Jeg trener selvsagt også yngre personer som ønsker stor fremgang.
PERSONLIG TRENING
Personlig trening tar utgangspunkt i at vi alle er forskjellige og har forskjellige mål for trening. Ingen er like, og som Personlig trener er jeg opptatt av at du ikke bare skal nå målene dine, men at du også skal bli glad i å trene. Fordi du opplever at det virker og at det gir økt livsglede og overskudd.
Personlig trening innebærer også at jeg som Personlig trener ser, og tar hensyn til, nåværende og tidligere skader, stiv nakke, dårlig leddutslag, lutende holdning, skjev og svai rygg, vonde ledd etc. Min jobb er å lage et treningsopplegg som bidrar til å rette opp slike plager.
PRISER OG BETINGELSER FOR DE SOM VELGER Å TRENE MED MEG PÅ TOPPFORM:
- Enkelttimer koster kr 800,-
- 10 timer koster kr 7000,-
- 20 timer koster kr 13000,-
- 30 timer koster kr 18000,-
Ved kjøp av pakker på over 30 timer koster påfølgende timer kr 500 per time.
Betaling sker forskuddsvis og fakturering skjer fra mitt selskap eguiden nuf. Tjenestene er fritatt for mva.
JEG KAN OGSÅ TRENE DEG HJEMME DERSOM DU BOR I OSLO-OMRÅDET
Pris og betingelser il da bli avtalt i hvert enkelt tilfelle.
KOSTHOLD og DIETT
Kunder som blir trent av meg på ukebasis vil få veildening mht riktig kosthold for styrketrening. For kunder som trener på treningssentre andre steder i landet og som ikke trener med meg så kan disse få utarbeidet en kostplan basert på treningsdager og ikke-treningsdager.
SKADER
I forbindelse med styrketrening vil det kunne forekomme skader av type betennelser på grunn av overbelastning. Det fleste som driver hard styrketrening har hatt slike skader og jeg har selv hatt betennelser i både skuldre og albuer. Jeg er derfor svært opptatt av at øvelser gjøres riktig og med riktig belastning. Jeg er også svært opptatt av variasjon og å unngå skader som kommer av for mye og ensidig trening over lang tid. Jeg har stor kunnskap om alternative øvelser og øvelser for restitusjon.
Likevel vil slike skader kunne forekomme. Kunden har ansvar for å informere om tidligere skader og å gi løpende og umiddelbar tilbakemelding om treningsverk, øvelser som ”gjør vondt” etc. Dette er nødvendig for å unngå at skader utvikler seg.
TRENING I OSLO
Trening i Oslo området kan skje der kunden normalt trener dersom treningssenteret tillater at kunden har med egen personlig trener og det ikke påløper ekstra kostnader til treningssenteret. Kunden betaler evt enkelttimeavgift for PT og evt reisekostnader for PT.
Trening for kunder i Oslo området skjer primært på Toppform http://www.toppform.org/
PT kunder som velger å trene med meg på Toppform må betale medlemsavgift til Toppform som har følgende priser for 2011:
| 12 mnd | Kr 3.900,- | Kontant betaling |
| 6 mnd | Kr 2.220,- | Kontant betaling |
| 3 mnd | Kr 1.200,- | Kontant betaling |
| Pr. mnd | Kr 350,- | Avtalegiro |
Toppform benytter ikke bindingstid og har kun 1 måned oppsigelse ved tegning av avtalegiro.
Betjente åpningstider på Toppform:
Mandag – torsdag kl 15:30-21:30, fredag kl 15:30 – 20:00, lørdag kl 10-17, søndag kl 10-17
Nøkkelkort for trening på ubetjente tider koster kr 250,-
Trener du med meg trenger du ikke nøkkelkort
Toppform er et frittstående treningssenter med fokus på styrketrening. Senteret har alt nødvendig utstyr men enkel standard på lokaler. Senteret har variert medlemsmasse men du vil møte flere kroppsbyggere på konkurransenivå og det er lov å trene hardt. La dette være en ekstra motivasjon.
Parkering:
Treningssenteret ligger i et industribygg med mange parkeringsplasser som er ledige fra kl 16:00 og utover. Parkeringen er gratis.
TA KONTAKT
Gunnar Bråthen
PT @ gunnarbrathen.no (fjern de blanke mellomrommene)
+47 92 21 99 02
Jeg er 55 år gammel og har hatt gleden av å trene med Gunnar Bråthen som PT siden våren 2010. Hans kunnskap, erfaring og iver har stor del av æren for fremgangen som jeg har hatt. Jeg har blitt betydelig sterkere, bedret holdningen og fettprosenten er sakte på vei ned samtidig som jeg veier litt mer enn da jeg startet. Jeg hadde et nokså ordinært utgangspunkt med års fysisk forsømmelse, og sporadiske besøk i treningsstudio etter nyttår. Trening på høyt nivå for å oppnå resultater og unngå skader krever kunnskap og erfaring. Jeg kan anbefale Gunnar Bråthen på det varmeste.
Trening på Toppformsenteret kan også anbefales; ekte gym, hyggelige folk, lite glamfaktor og mye svette…
Marius Barstad, overlege, dr. med.
Har trent med Gunnar som PT i 3 måneder og har bare positive erfaringer. Samtidig med 2 ukentlige treninger, har jeg også fulgt et kostholdsprogram utarbeidet av Gunnar for å få en vektreduksjon.
Resultatet av trening/kosthold er svært gode. Jeg har redusert kroppsvekten med 7 kilo og har blitt betydelig sterkere og fått en klart bedret kroppsholdning.
Etter 3 mnd trening sammen med Gunnar, skal jeg nå over på “selvstendig” trening med månedlig oppfølging etter et treningsprogram utarbeidet av Gunnar. Treningen blir også mer splittet på de enkelte muskelgrupper.
De først 3 mnd sammen med Gunnar har i hovedsak blitt brukt til å bygge opp kroppen til å tåle vekttrening.
Gunnar har solid kunnskap og erfaring som skaper trygghet. Han er også god til å motivere til innsats når det “butter imot”.
Jeg kan derfor trygt anbefale Gunnar som PT.
Georg Kvervavik